8 начина за презареждане на енергията на природата

Както обясняват експертите, природата е особено добра, когато го познаваме на чувствено ниво. Следователно потапянето в нейната реалност е наистина безценно.

Карл Густав Юнг вярва, че естественият живот е “питателна почва на душата”. Съвременните изследователи също са убедени в това. Получаваме подкрепа от природата, дори когато се обърнем към нея във въображението си.

„Природата е магия“, казва психологът Ина Чиркова, която използва естествени изображения в работата с клиенти. – Като дете, ние, представяйки си герои, бяхме обогатени със своите способности. За възрастните повечето от нас не играят герои, но всеки може да влезе в прекрасния свят на природата и да премине през себе си силата, топлината и мъдростта на неговите жители ”.

И все пак директната среща с природата е трудно да се замени с един на един

„Най -добрият начин е реалното, а не виртуалното потапяне“, казва Аликс Коск, водещи научни изследвания на екологичната психология в университета в Монпелие. – Директният физически контакт с природата е по -полезен от косвения: цвят, миризми на хумус, четки от птици, шумолене на зеленина, шум от вятър в дървета, до кората, на която можете да докоснете … “

Това полифонично изживяване насища всички сетива, оставя в душата незаличими впечатления и се помни от дълго време. Опитайте, че ние самите и нашите деца сме необходими. „Не сме напразно да кажем„ лоното на природата “, казва перинаталният и семеен психолог Олга Агафонова. – Това е източник на живот. Всички сме местни деца на природата. И тя е толкова лечебна за нас, колкото и майчината любов “.

Извън града

1. Заземен

Поддържането на силни връзки с природата започва с нас самите. Олга Агафонова предлага упражнение: Когато се озовете извън града, обикаляйте земята, слушайки чувствата си на нивото не само на тялото, но и на душата. Спрете на мястото, където ще искате да застанете по -дълго.

Земята – плътно натиснете краката до земята, усетете колко сте уверено и надеждно стоите. Затворете очи, задържайки баланса си. Поемете дълбоко въздух, усещайки, че енергията ви изпълва. След това направете дълго мощно издишване, отпуснете горната част на тялото, докоснете малко краката и си представете колко емоционален и физически стрес оставя с издишване.

Опитайте се да използвате всички сетива: Слушайте шумоленето на зеленината, мърморенето на потока, почувствайте въздуха по кожата

Ако има желание и времето онлайн аптека позволява, упражнението може да се извърши боси, тогава контактът ще бъде по -завършен. Оставайки на тази позиция, поемете толкова вдишвания и издишване, колкото искате. Ще почувствате, когато упражнението може да бъде завършено.

Значението е, че психологът обяснява, за да постигне дълбока релаксация и нов прилив на енергия. Когато установим контакт с природата, има обмен на енергия, химически и електрически потоци, което е много добро за здравето.

2. Сорзери на звездите

Наблюдението на звездното небе направи силно впечатление на човек по всяко време, напомняйки му за дълбока връзка с Вселената. Олга Агафонова съветва да лежи на килим или хамак и да покрие цялото небе над главата си. Представете си, че сте се преместили в епоха, когато човечеството се ръководи от звездите, без други навигационни начини. Тогава хората бяха по -близо до природата и начинът им на живот беше различен.

Popantize кой бихте били, ако сте живели по това време. Къде бихте живели? Какво направиха? Какво ядеха? С когото разговаряха? Може би сте пътували много? Или от време на време напускаха къщата и се насочваха към съседни градове? Пеша или каране на кон? Във всеки случай звездното небе би ви помогнало да намерите правилния път.

„Това упражнение позволява не само да се докосне до природата, но и да опознае себе си: да погледнеш в безсъзнанието, да разбереш желанията и мечтите, за които не са били мислили преди“, добавя психологът.

Не е необходимо да го изпълнявате сами, можете да композирате истории с близки, след което получавате сюжет с различни линии. Това е полезно и за децата: подобни класове развиват въображение и образно мислене, обогатяват речника, разширяват хоризонтите и укрепват отношенията на децата-деца-деца.

3. Разтворете се в звука на водата

Средно със 70% сме от водата. Бурни потоци ни карат да забравим за всичко и да ни потопи в съзерцание. Има специална японска техника за релаксация Takigyo – медитация в седнала поза под водопад.

„Можем да седнем или да легнем на брега на реката, езерата или морето и да си представим вода, асоциирайки курса си с хода на кръвта във вените ни“, казва швейцарският екопсихолог Мишел Максим Егер Еггер. – Звукът на водата допринася за дълбокото проникване на естествените системи. Представен, съчетан с несъзнаваното, в съответствие с архетипите на Юнг, ще излезе на повърхността и ще ни напомни, че природата е не само наоколо, но и вътре, в себе си, ние сме част от него ”.

4. Ние общуваме с дърво

Това упражнение е подходящо за изпълнение преди разходка в гората. „Поставете ръцете си върху тялото си, след което бавно ги премахнете“, препоръчва Мишел Максим Егер. – Ще имате усещане за топло приятно изтръпване в пръстите и дланите. Разширете пространството наоколо, поддържайки установената енергийна връзка “.

След това изберете дърво и направете същото: Вземете го, почувствайте го – и бавно извадете ръцете си. „Значи ще установите връзка с него и ще усетите неговите вибрации“, обяснява екопсихологът. Това може да се направи в града.

В града

1. Наблюдаваме

В града природата може да се намери навсякъде, но ние просто не го забелязваме. В площадите можете да лежите на тревата, да се изкачите в гъсталаците на храстите или да видите как насекомите се кълнат в подножието на дърветата. Нека децата ви са възхитени от колонията на мравките или летенето на Божиите крави, казва Олга Агафонова. Можете да стигнете до градския парк, да наберете конуси, пръчки, листа и да направите занаят на естествени материали на всеки предмет. Това ще ви позволи да погледнете природата от различен ъгъл и да развиете въображението.

2. Ние с желязо животни

Няма нищо по -омагьосващо и успокояващо от меката и топла животинска коса, казва Олга Агафонова. Когато потапят куче, котка или заек, това развива сетивата и улеснява контактите с околната среда и хората.

Терапията с животни („лечение на животни“) благоприятно засяга не само децата, но и възрастните. Ако обаче е достатъчно децата да прегърнат мърляща котка или приятелско куче, за да се отпуснат и да получат положителни емоции, тогава възрастните не винаги ще бъдат изненадани от обичайните домашни любимци.

В този случай конете идват на помощ на хората в града. В почти всеки град и неговите околности има много конюшни, където можете да дойдете да разговаряте с коне. В същото време не е необходимо да се вземат уроци по езда или хипотерапия. Ако не искате или се страхувате да седнете на гърба на коня, тогава хипопотатът е подходящ за вас – това е сравнително нова посока в терапията с животни, той се основава на контакт с коня на емоционално ниво.

Комуникацията с коне облекчава психо -емоционалния стрес, помага да се чувствате по -добре, да се доверите на себе си и света около вас

„Ако имате късмет да стигнете до мястото, където има все още овце, кози и зайци в допълнение към конете, тогава това е двоен късмет“, смята психологът. – Взаимодействието с тези животни също дава терапевтичния ефект “.

3. Отглеждаме градината у дома

„Редовността е много по -важна от индивидуалната, дори по -запомнящи се епизоди на контакти с дивата природа“, добавя Аликс към Coske. По -добре е да си спомним какво е станало част от ежедневието, като природата, която наблюдаваме всеки ден у дома.

Започнете от покълване на боб в памучна вата. Можете да засадите моркови, домати, босилек или мента на балкона и да видите как ще растат. Alix Coske предлага: „Научете децата да говорят с растения: в края на краищата те са много податливи на това как се отнасят с тях“.

4. Включваме въображението

Понякога сме толкова уморени, че няма сила да стигнем до най -близкия парк. В този случай психологът Ина Чиркова предлага да се обърне към въображението: „Представете си ъгъл на природата, в който бихте искали да бъдете. Въведете го. Внимателно обмислете всичко, опитайте се да чуете звуци. Какво мирише, че чувствате? Какво чувства кожата ви? Слушайте себе си. Какво искате да правите сега? Представете си, че сте го направили. Как природата взаимодейства с вас? Какво бихте взели със себе си, оставяйки този ъгъл? Че той ще ви напомня?”

Природата може да ни помогне да разрешим трудности, продължава психологът. Когато ситуацията изглежда е задънена улица, сравнете това състояние с всяко явление в природата: цунами, скала … измислете различни начини на спасение. След това можете да намерите подобен алгоритъм за решаване на проблема в реалния живот.